10 महत्व के फूड्स जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते है अपने आहार से आज ही जोड़ें !
हृदय रोग दुनिया का सबसे बड़ा हत्यारा है । उच्च कोलेस्ट्रॉल ( एलडीएल विशेष रूप से ) दिल की बीमारी का एक मुख्य कारण है । कम एचडीएल ( “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” ) और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हृदय रोग का ख़तरा काफ़ी बढ़ा देते है !
सौभाग्य से आप खाने मे क्या खाते है ये आप के कोलेस्ट्रॉल और अन्य जोखिम वाले कारकों पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालते है !
यहां 10 खाद्य पदार्थ है जो कोलेस्ट्रॉल कम और हृदय रोग के लिए बहुत उपयोगी है और हृदय रोग को कम करने और हृदय की रक्षा करने मे उपयोगी है !
1. आवोकआडोज़
2. बादाम और अखरोट
3. वसायुक्त मछली, साल्मन मछली
4. जई और जौ
5. फल और जामुन
6. मेथी दाना
7. लहसुन
8. अर्जुन की चाल का पाउडर
9. ग्रीन टी
10. शुद्ध जैतून का तेल
11. अर्जुन Powder
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