Yoni Mudra Benefits: महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, योनि मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का कहना है कि योनि मुद्रा से अधिकतम लाभ पाने के लिए सही तरीके से इसका अभ्यास करना चाहिए। योग दिनभर ऊर्जावान रहने में मदद करता है। यह शरीर और प्राण के बीच संतुलन स्थापित करता है और मन और शरीर के बीच समता प्राप्त करता है। कुछ मुद्राएं हमारे विशेष अंगों पर विशेष प्रभाव डालती हैं। योनि मुद्रा महिला प्रजनन अंग और गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। यह हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करती है। इसे महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम माना जाता है, परन्तु इसे सही तरीके से करना जरूरी है। चलिए, इस विशेष मुद्रा के बारे में सब कुछ जानते हैं।
महिलाओं के लिए योनि मुद्रा के लाभ | Yoni Mudra Benefits for Women
योनि मुद्रा के लाभ महिलाओं के लिए:
- गर्भाशय की स्वास्थ्य | Uterine Health: योनि मुद्रा गर्भाशय की कार्यप्रणाली को संतुलित करती है और प्रजनन क्षमता में सुधार करती है। यह हार्मोनल असंतुलन को ठीक करती है और महिला की प्रजनन प्रणाली को सहारा प्रदान करती है।
- रक्तचाप का नियंत्रण | Blood Pressure Control: योनि मुद्रा शरीर को शांति देती है और हाई ब्लड प्रेशर को कम करती है। इससे तनाव मुक्ति मिलती है और रक्त संचरण में सुधार होता है।
- मासिक धर्म समस्याओं में मदद | Help with menstrual problems: योनि मुद्रा पीरियड के दौरान होने वाले क्रैम्प्स को कम करने में सहायक होती है और मासिक धर्म नियमित करती है।
योनि मुद्रा कैसे करें? | How to do Yoni Mudra?
स्टेप 1: तैयारी | Preparation
- सबसे पहले योग मैट पर बैठें। यदि फर्श पर नहीं बैठ सकते, तो कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं।
- पद्मासन, वज्रासन या सुखासन जैसे ध्यान वाले आसन में बैठें।
- कंधों को ऊपर उठाएं और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
स्टेप 2: हाथ की आवृत्ति | Hand Frequency
- अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के शीर्ष को मिलाकर गर्भ क्षेत्र पर एक त्रिभुज बनाएं। इसमें उंगलियाँ नीचे की ओर हों। इसे नमस्ते करने जैसा भी अनुभव हो सकता है।
- हाथ को इस तरह मोड़ें कि गर्भ की आकृति बन जाए।
- इंडेक्स फिंगर और दोनों अंगूठों के सिरों को मिलाकर नीचे ‘ए’ आकार या गर्भ बनाएं। अन्य तीन उंगलियां छिद्रों के माध्यम से स्पष्ट रूप से दिखाई देंगी।
स्टेप 3: श्वास लेना | Breathing
- आंखें बंद करें और शांति के साथ सांस लें।
- शांति के साथ अपनी सांस पर ध्यान दें। सांस लेते समय पेट, पसलियाँ (rib cage) और छाती (Chest) को पूरी तरह से शामिल करें। हाथों और शरीर की मुद्राओं पर थोड़ी देर तक ध्यान दें और इसका अभ्यास करें।
- सांसों पर ध्यान देते रहें।
स्टेप 4: छोड़ना | Release
- इस मुद्रा से बाहर निकलने के लिए, मुड़ी हुई उंगलियों को फैलाएं और सीधा करें।
- सभी उंगलियाँ धीरे से मिलाएं। हाथों को छाती के पास लाकर नमस्ते मुद्रा में आएं।
- ओम का उच्चारण करें और हाथों को छोड़ें।
Note: ध्यान और शरीर को केंद्रित रखने के लिए सुबह या दिन के समय इस मुद्रा का अभ्यास करें।
योनि मुद्रा किसे नहीं करनी चाहिए? | Who should not do Yoni Mudra?
योग मुद्रा का अभ्यास न करें वे व्यक्ति:
- जिन्हें योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के बिना योग मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए।
- मानसिक समस्याओं का सामना कर रहे व्यक्ति, उन्हें इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- किसी भी व्यक्ति को अपनी सुविधानुसार किसी भी समय योग मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- योनि मुद्रा का अभ्यास सुबह को करना उचित है।
- शांत वातावरण में इस आसन का अभ्यास करें।
- सेल्फ-केयर के लिए यह आसन सभी महिलाओं को जरूर करना चाहिए।