त्रिफला चूर्ण, जिसका आयुर्वेद में विशेष महत्व है, कब्ज से लेकर कई अन्य रोगों का इलाज करने में मददगार साबित होता है। इसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। दोस्तों आज हम त्रिफला के लाभ और इसे तैयार करने की विधि के बारे में जानेंगे। आयुर्वेद में त्रिफला चूर्ण को बहुत सारे रोगों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। यह त्वचा की सफाई से लेकर पाचन सुधारने तक कई रोगों में मदद करता है।
त्रिफला के बारे में वैज्ञानिक शोध क्या कहता है? | What does scientific research say about Triphala?
2017 में कैलिफोर्निया के सेंटर ऑफ एक्सीलेंस फॉर रिसर्च एंड ट्रेनिंग इन इंटीग्रेटिव हेल्थ के क्रिस्टीन तारा पीटरसन और आयुर्वेद और योग अनुसंधान विभाग (चोपड़ा फाउंडेशन), कार्ल्सबैड के दीपक चोपड़ा ने त्रिफला चूर्ण के चिकित्सीय उपयोग पर अध्ययन किया। उनके अनुसार, इस अध्ययन के नतीजे जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लीमेंट्री मेडिसिन और पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित किए गए।
त्रिफला चूर्ण के तत्व | Triphala nutrients
त्रिफला चूर्ण को पॉली हर्बल भी कहा जाता है। इसमें पाए जाने वाले तत्वों में आंवला, बहेड़ा और हरितकी शामिल हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, मिनरल्स, सोडियम और आहार फाइबर के साथ-साथ, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गैलिक एसिड, चेबुलजिक एसिड, और चेबुलिनिक एसिड भी होते हैं। यह फ्लेवोनोइड्स, सैपोनिन्स, एंथ्राक्विनोन, अमीनो एसिड, और फैटी एसिड भी प्रदान करता है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी बैक्टीरियल, गैस्ट्रिक हाइपरएसिडिटी में कमी, एंटीपायरेटिक, एनाल्जेसिक और एंटीमुटाजेनिक गुणों से भरपूर होता है। इसके साथ ही, यह हाइपोग्लाइसेमिक, एंटीकैंसर, हेपेटोप्रोटेक्टिव, केमोप्रोटेक्टिव और रेडियोप्रोटेक्टिव गुण भी प्रदान करता है।
त्रिफला चूर्ण फायदे | Benefits of Triphala powder
1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत दिलाता है | Provides relief from gastrointestinal problems
त्रिफला गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है। यह उचित पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने के साथ-साथ सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है। इसके अलावा, यह परिसंचरण में सुधार कर सकता है और पित्त नलिकाओं को शिथिल कर सकता है। त्रिफला गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के लिए बहुत प्रसिद्ध है और यह दस्त को भी रोक सकता है। एक रिसर्च में, 11 लोगों का माना गया कि आंवला का उपयोग कब्ज, म्यूकस, पेट में दर्द, हाइपरएसिडिटी, और पेट की फूलने जैसी समस्याओं में सुधार कर सकता है।
2. त्रिफला चूर्ण तनाव को कम करता है | Triphala powder reduces stress
त्रिफला का चूर्ण तनाव को कम करने में सहायक होता है। पशु अध्ययनों से पता चला है कि त्रिफला ठंड से प्रेरित तनाव से राहत दिलाता है। यह तनाव से प्रेरित व्यवहार और जैविक-रासायनिक परिवर्तनों को भी कम करता है, जैसे कि लिपिड पेरोक्सीडेशन और कॉर्टिकोस्टेरोन के स्तर में गिरावट। इसके एंटीऑक्सिडेंट गुण तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
3. मधुमेह में लाभकारी | Beneficial in diabetes
डायबिटीज में त्रिफला के लाभ को बताने वाले एक पशु अध्ययन में, मोटापे से प्रभावित चूहों को 10 सप्ताह तक त्रिफला दिया गया। इससे उनके शरीर में वसा का निर्भरता कम हुआ और उनका वजन भी घटा। इसके साथ ही, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और लो घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल में भी कमी आई। शुगर की दवा के साथ त्रिफला का सेवन करने से फास्टिंग ब्लड शुगर और फास्टिंग सीरम इंसुलिन का स्तर भी कम हो गया। वैश्विक मोटापा महामारी के समय में, संबंधित स्वास्थ्य संबंधी दबाव को कम करने के लिए अधिक उपचार विकल्प आवश्यक हैं।
4. त्रिफला और हृदय स्वास्थ्य | Triphala and heart health
त्रिफला द्वारा हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक अध्ययन में हाइपरकोलेस्टेरेमिक और हाइपोलिपिडेमिक प्रभावों की जानकारी दी गई। त्रिफला को पाचन तंत्र और हृदय प्रणाली में असंतुलन को ठीक करने के लिए मददगार जड़ी बूटी के रूप में माना गया है। हालांकि, इस दिशा में अधिक व्यापक अध्ययन की आवश्यकता है।
घर पर त्रिफला चूर्ण बनाने की विधि | Method to make Triphala powder at home
त्रिफला चूर्ण तैयार करने के लिए, आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. केशव चौहान बताते हैं कि तीन प्रकार की जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है। ये हरड़, बहेड़ा और आंवला होते हैं।
- आवश्यक सामग्री: 1 भाग हरड़, 2 भाग बहेड़ा और 3 भाग आंवला।
- सभी सामग्री को अच्छे से सुखाएं।
- सूखने के बाद, गुठलियों को निकालें और सामग्री को बारीक पीस लें।
- अब सभी सामग्री को एक साथ मिलाकर अच्छे से पीस लें।
- तैयार त्रिफला चूर्ण को एक एयर टाइट कंटेनर में संयंत्रित करें।
- रोजाना, सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।